[ Home ]  [ Today 's Event ]  [ FAQ ]  [ บันทึกงาน ]
User: Passwd:
ค้นหาข้อมูล:

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”


 

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ” เกี่ยวกับ นอนหลับ

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

 

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดบแบ่งตามอายุ ดังนี้

- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

 

- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีค่ะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป

 








โดย: มิส  โสภิต    สิงห์มณี
งาน: กลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศึกษา
อ้างอิงแผนงาน : -
อ้างอิงโครงการ : -
แหล่งที่มา: https://www.sanook.com/health/7785/

ขอบคุณสำหรับการโวตท์
Vote
เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง
เป็นประโยชน์ต่อฉัน
เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง
เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน
มีประโยชน์ต่อทุกคน
บุคลากร 0 บุคคลภายนอก 0

อ่าน 4 ครั้ง