[ Home ]  [ Today 's Event ]  [ FAQ ]  [ บันทึกงาน ]
User: Passwd:
ค้นหาข้อมูล:

เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?
 
Spoil
  • ไม่กล้าพูดหน้าชั้น ถึงขั้นหายใจไม่ออก อาจเป็นสัญญาณเตือนของโซเชียล โฟเบีย
  • ยิ่งปล่อยให้นานวัน อาการหนักขึ้น อาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้
  • คำพูดติดปากคนที่เป็น "ฉันทำไม่ได้!" "ต้องขายหน้าแน่ๆ" "คนอื่นหาว่าฉันโง่แน่ๆ"
    _______________________________

     
          หลายคนคงเคยกังวลกับการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ หรือการตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตัวเองกลายเป็นจุดสนใจ อย่างการพูดหน้าห้องใช่มั้ยคะ? บางคนก็อาจจะเพราะขี้อาย ขาดความมั่นใจ แต่ที่บางคนเป็นก็อาจจะไม่ใช่แค่ความกังวลทั่วไป แต่เป็น "โซเชียล โฟเบีย" โรคกลัวการเข้าสังคมก็เป็นได้ 

 
โซเชียล โฟเบีย ความวิตกกังวลกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย
 
          โซเชียล โฟเบีย (Social Anxiety Disorder) ไม่ใช่ว่าไม่อยากเล่นไลน์ ไม่เข้าเฟซ ไม่เอาทวิตเตอร์นะคะ แต่จริงๆ มันคืออาการกลัวการเข้าสังคม โดยเฉพาะเวลาที่จะต้องเจอกับอะไรใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งจะต่างกับอาการกังวลหรือขาดความมั่นใจทั่วๆ ไป ตรงที่มันอาจถึงขั้นกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันได้เลย ซึ่งสาเหตุของโซเชียล โฟเบียนั้น มีหลายอย่าง ทั้งการเลี้ยงดูของครอบครัว หรือประสบการณ์ฝังใจในอดีตก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

 
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?

 
แค่ถูกเรียกชื่อในห้อง ก็กังวลได้ นี่แหละโซเชียล โฟเบีย
 
          แล้วสถานการณ์แบบไหนบ้างล่ะ ที่ทำให้คนที่เป็นโซเชียล โฟเบียรู้สึกกดดัน เครียด และวิตกกังวล? ส่วนใหญ่พบว่าจะเป็นสถานการณ์ที่ต้องเป็นเป้าสายตา หรือเป็นจุดสนใจ เช่น
 
  • ถูกเรียกชื่อหรือเลขที่ในห้องเรียน
  • ออกไปพูดหน้าห้อง
  • คุยกับคนแปลกหน้า 
  • แสดงบนเวที
  • ไปเดท
  • ทำข้อสอบ
  • ใช้ห้องน้ำสาธารณะ
     
 
          ไม่ใช่ว่าต้องมีคนมากมายมาจับจ้องนะคะ การเจอคนคนเดียวก็กังวลได้เหมือนกัน เรียกง่ายๆ ว่าอยากอยู่เงียบๆ คนเดียว และมักจะซ่อนตัวอยู่ในซอกหลืบเสมอๆ ยิ่งถ้าหนีหน้าจากสังคมไปได้ ก็คงหายตัวไปเลยแบบนั้นแหละ
 
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?

 
เช็กลิสต์! 10 อาการของคนเป็นโซเชียล โฟเบีย
 
          แล้วจะแยกความขี้อาย ขาดความมั่นใจที่จะทำอะไร กับอาการโฟเบียยังไง? มาลองเช็กเบื้องต้นดูค่ะ ว่าน้องๆ มีอาการแบบนี้ในสถานการณ์ที่ว่ามาบ้างหรือเปล่า
 
  • กังวลกับทุกวัน ทุกอย่าง ทุกสถานการณ์ในที่ชุมชน
  • เมื่อมีงานสำคัญจะกังวลก่อนหน้าเป็นสัปดาห์ เป็นเดือน ไม่ใช่แค่รู้สึกไม่สบายใจแป๊บเดียว
  • กลัวจนไม่กล้าทำอะไร ไม่กล้าตัดสินใจ เพราะคิดว่าจะขายหน้า กลัวคนอื่นหงุดหงิด
  • หน้าแดง
  • เหงื่อออก
  • หายใจถี่
  • หัวใจเต้นแรง
  • เสียงสั่น ตัวสั่น
  • มวนท้อง ท้องไส้ปั่นป่วน
  • มีไข้
     
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?
 
          ถ้าเช็ก 10 ข้อแล้วว่าใช่ น้องๆ ก็อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโซเชียล โฟเบียได้ แนะนำให้ลองปรึกษาจิตแพทย์ดูได้นะคะ แม้มันอาจจะดูไม่อันตราย แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานวัน ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ เช็กตัวเองแล้วหาวิธีจัดการกันดีกว่า

 
เริ่มต้นที่ใจ ท่องไว้ "ฉันทำได้!" 
 
          ส่วนการรักษาโซเชียล โฟเบียนั้น จะมีทั้งการบำบัดและการใช้ยาค่ะ และที่สำคัญต้องเริ่มปรับเปลี่ยนทัศนคติ เปลี่ยนความคิดตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ ที่ใจเรานี่แหละค่ะ ลองทำดูได้ (ใครยังไม่เป็นก็ทำได้นะ)  
 
  • จำไว้ว่าความกลัวนั้นเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น กลัวไปก็เท่านั้น ในเมื่อมันยังไม่เกิด
  • อยู่กับปัจจุบัน ยังไม่ต้องไปคาดหวังอนาคตว่าจะดีหรือร้าย หรือมัวแต่จมอยู่กับอดีต
  • ระบายความกดดันออกมาบ้าง คนเราไม่มีใครเพอร์เฟ็กต์ ไม่มีใครเป๊ะทุกเรื่องหรอก 
  • เปลี่ยนคำพูดที่ติดปากเสียใหม่ แทนที่จะพูดว่า "ฉันทำไม่ได้หรอก" ก็เปลี่ยนเป็น "ฉันทำได้" หรือจากคำพูดว่า "คนอื่นจะต้องมองฉันเป็นคนโง่แน่ๆ" ก็ลองพูดว่า "คนอื่นจะต้องทึ่งในตัวฉันแน่ๆ" แทนสิ
     
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?

 
 





เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?


โดย: มิส  ธิดาพร    ทองคำ
งาน: กลุ่มครู EP
อ้างอิงแผนงาน : -
อ้างอิงโครงการ : -
แหล่งที่มา: www.dek-d.com

ขอบคุณสำหรับการโวตท์
Vote
เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง
เป็นประโยชน์ต่อฉัน
เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง
เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน
มีประโยชน์ต่อทุกคน
บุคลากร 0 บุคคลภายนอก 0

อ่าน 2 ครั้ง