[ Home ]  [ Today 's Event ]  [ FAQ ]  [ บันทึกงาน ]
User: Passwd:
ค้นหาข้อมูล:

การดูแลร่างกาย

การดูแลร่างกาย

  โพสเมื่อ 2009-10-06 01:35:38 โดย hackno9

 

 อวัยวะของเราแต่ละอย่าง มีประโยชย์ต่อเรา ช่วยให้เราสามารถทำสิ่งต่างๆได้ เช่น ตาช่วยมองเห็น หูช่วยให้เราได้ยินเสียงต่างๆ จมูกช่วยให้เราได้กลิ่น มือช่วยในการหยิบถือสิ่งของ เป็นต้น

          เรามีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข เพราะอวัยวะต่างๆ เพราะอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย แข็งแรง สมบูรณ์ พร้อมที่จะทำงานให้เราได้เสมอ อวัยวะต่างๆ ของคนเรานับตั้งแต่เส้นผมบนหนังศีรษะจนถึงปลายเท้า ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อยู่เสมอ ด้วยการทำความสะอาดและป้องกันอันตรายต่างๆที่อาจเกิดกับอวัยวะส่วนนั้น คนที่ร่างกายสะอาดจะเป็นคนที่น่ามอง ใครพบเห็นก็อยากจะพูดคุยด้วย ประการสำคัญคือร่างกายที่สะอาดย่อมไม่เป็นที่อยู่ของเชื้อโรคต่างๆ

          เพราะฉะนั้น เรามารู้จักวิธีทำความสะอาดร่างกายและลงมือทำด้วยตัวเองกันเถอะ

ผม เป็นส่วนที่อยู่บนสุดของร่างกาย เด็กผู้หญิงบางคนไว้ผมยาว บางคนไว้ผมสั้น แต่เด็กๆควรไว้ผมสั้นเพราะจะสะดวกต่อการดูแลรักษา ผมยาวจะสกปรกง่าย และอาจเป็นเหาได้ง่าย ผู้ที่ไว้ผมยาวควรรวบผมไว้ข้างหลังให้เรียบร้อย เด็กผู้ชายจะมีปัญหาเรื่องผมน้อยกว่าเด็กผู้หญิงเพราะผมสั้นอยู่แล้ว

 การทำความสะอาดและดูแลรักษาผม

 1. ควรสระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

 2. ใช้แชมพูที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมทุกครั้งที่สระ

 3. หวีและแปรงที่ใช้ต้องสะอาดอยู่เสมอ

 

 

  ผิวหนัง เป็นอวัยวะที่คอบคลุมทั้วทั่งร่างกาย การทำความสะอาดผิวหนังอยู่เสมอช่วยทำให้เราสดชื้นกระปรี้กระเปร่า ซึ่งเป็นเครื่องแสดงถึงความมีสุขภาพดี ผิวหนังที่สะอาดช่วยให้ต่อมเหงื่อและต่อมไขมันขับเหงื่อและน้ำมันออกมาได้อย่างสะดวก ทำให้ผิวหนังชดชื้น ผิวหนังที่ไม่สะอาดอาจทำให้เป็นโรคผิวหนัง เช่น กลาก เกลื้อน ฯลฯ ได้ง่าย ถ้าเรารักษาผิวหนังให้สะอาด ก็จะทำให้เรามีผิวหนังที่สวยและสะอาดด้วย

 การทำความสะอาดผิวหนัง

 1. อาบน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง แต่ถ้าทำได้ควรอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง คือหลังตื่นนอนตอนเช้าและตอนเย็น

 2. ฟอกตัวด้วยสบู่ เพื่อขจัดเงื่อไคลออกจากผิวหนัง

 3. เช็ดตัวให้แห้ง ทาแป้ง และเปลี่ยนเสื้อผ้าชุดใหม่ที่สะอาด

    ผิวหนังไม่ว่าจะเป็นสีใดก็ทำหน้าที่สำคัญในการปกป้องสิ่งที่อยู่ภายใต้นั้น การมีสีที่แตกต่างกันไปเป็นเพียงการปรับสภาพให้เข้ากับธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม ดังนั้นคนที่มีสีผิวดำหรือผิวสีขาวเมื่อดูแลรักษาดีก็สามารถมีผิวที่สวยและสะอาดได้เหมือนกัน

 

   ตา เป็นอวัยวะอย่างหนึ่งที่สำคัญยิ่งของคนเรา เรามีตาไว้สำหรับดูและรับรู้สิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัวเราถ้าตาบอดเราจะทำงานต่างๆไดพ้ลำ บากชึ้น ตาจึงเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก เราต้องดูแลรักษาอย่างดี การใช้สายตาอย่างไม่ระมัดระวัง อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ มึนงง มองเห็นภาพไม่ชัด เป็นต้น

 การทำความสะอาดและระวังรักษาตา

 1. เมื่อมีผงเข้าตา ควรลืมตาในน้ำสะอาด อย่าใช้นิ้วมือขยี้ตา

 2. อ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ และเมื่ออ่านหนังสือนานๆควรหยุดพักสายตา โดยหลับตาสักครู่ หรือมองไปไกลๆ

 3. อย่าดูโทรทัศน์ใกล้จอภาพมากเกินไป ควรดูห่างประมาณ 12 ฟุต และภายในห้องควรมีแสงสว่างเพียงพอ

 4. ไม่อ่านหนังสือบนรถหรือในเรือที่กำลังแล่น หรือที่ที่มีแสงน้อย

 5. อย่าใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกับผู้อื่น

 6. ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับตาควรไปพบแพทย์โดยด่วน

    ู เป็นอวัยวะที่ใช้ฟังเสียง แต่การที่เราได้ยินเสียงดังมากๆบ่อยๆ หรือเกิดอุบัติเหตุบางอย่างกับหูอาจทำให้หูหนวกได้ เมื่อหูหนวกแล้วเราจะไม่ได้ยินเสียงอะไรเลย

 การทำความสะอาดและดูแลรักษาหู

 1. เวลาอาบน้ำหรือสระผมควรระวังอย่าให้น้ำเข้าหุ

 2. หลังอาบน้ำเสร็จ ควรใช้ผ้าสะอาดเช็ดใบหูและกกหู

 3. หลีกเลี่ยงการฟังเสียงที่ดังจนเกินไป

 4. ไม่ตะโกนใส่หู ตบหู หรือแหย่รูหูกัน

 5. ไม่ควรแคะหูเอง ถ้ารู้สึกว่ามีขี้หูมาก หรือมีอะไรเข้าหูควรบอกผู้ใหญ่

 6. หลีกเลี่ยงการสั่งน้ำมูกแรงๆ   

   จมูก มีไว้สำหรับดมกลิ่นและหายใจเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปในร่างกาย ถ้าไม่มีอากาศหายใจเราก็ต้องตาย

 การทำความสะอาดและการระวังรักษาจมูก

 1. ควรใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำหมาดๆเช็ดในรูจมูกเบาๆ

 2. ไม่ควรอยู่ในที่ที่มีอากาศสกปรก หรือมีฝุ่นละอองมากๆ

 3. ไม่ควรใช้นิ้วมือ หรือวัตถุแข็งๆ แคะจมูก เพราะจะทำให้จมูกอักเสบและติดเชื้อโรคได้ง่าย

 4. ไม่ควรสั่งน้ำมูกแรงๆ เมื่อเป็นหวัด

 5. ไม่ถอนขนจมูกทิ้ง หรือตัดให้สั้น เพราะจะทำให้ฝุ่นละอองและเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

 6. ระวังไม่ให้จมูกได้รับการกระแทกอย่างแรง เพราะอาจทำให้เลือดกำเดาไหล

 7. ไม่นำเมล็ดผลไม้หรือสิ่งต่างๆ ใส่ในจมูกเล่น เพราะอาจจะหลุดเข้าไปในรูจมูกและปิดทางเดินหายใจ อาจทำให้ถึงตายได้

 8. หากมีอาการผิดปกติที่จมูกควรรีบปรึกษาแพทย์

    ปากและฟัน ในชีวิตประจำวัน เราต้องติดต่อพูดคุยกับผู้อื่นเสมอ ถ้าปากของเราไม่สะอาด ขณะพูดก็จะมีกลิ่นเหม็นออกมาทางปาก ย่อมเป็นที่รังเกียจของผู้อื่น การรักษาความสะอาดปากและฟันนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ปากที่ไม่สะอาดนอกจากจะทำให้เกิดกลิ่นปากแล้ว อาจทำให้เกิดฟันพุ ถ้าฟันผุถึงรากฟันจะทำให้รู้สึกปวดมาก จนรับประทานอาหารไม่ได้ ดังนั้นเราต้องรักษาความสะอาดของปากและฟันอยู่เสมอ

 การทำความสะอาดและดูแลรักษาปากและฟัน

 1. แปรงฟันทุกวันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอนตอนเช้าและทุกครั้งที่แปรงฟันจะต้องแปรงให้ถูกวิธี

 2. หลังรับประทานอาหารทุกมื้อควรแปรงฟันแต่ถ้าแปรงไม่ได้ควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด

 3. อย่าใช้ไม่จิ้มฟันแคะฟัน

 4. เมื่อแปรงฟันเสร็จให้ใช้นิ้วนวดเหงือกทุกครั้ง เพื่อให้เหงือกสะอาดและแข็งแรง

 5. การเคี้ยวผักสดผลไม้สด เช่น ผักกาดขาว คะน้า อ้อย ส้ม แตงโม ฯลฯ เป็นการนวดเหงือกทำให้เหงือกและฟันแข็งแรง

 6. ควรไปพบหมอฟันเพื่อตรวจสภาพฟันทุกๆ 6 เดือน

 ขั้นตอนการแปรงฟัน

 1. ใช้ยาสีฟันในการแปรงฟันทุกครั้ง โดยใส่ลงบนแปรงพอประมา

 2. ใช้แปรงสีฟันที่มีคุณภาพ ขนาดเหมาะสมกับปาก และแปรงฟันอย่างถูกวีธี

 3. บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดให้หมดฟอง แล้วเช็ดให้แห้ง

 วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

1. ฟันบนแปรงปัดลงล่าง

 

2. ฟันล่างแปรงปัดขึ้นบน

 

3. ฟันปดเคี้ยวแปรงไปมา

 

4. ฟันหน้าแปรงลงล่าง

 

   มือ เป็นอวัยวะที่ใช้จับ ใช้ทำสิ่งต่างๆ สารพัด เราจึงควรระวังและรักษามือให้สะอาดอยู่เสมอ

 การทำความสะอาดและรักษามือ

 1. ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่ ก่อนรับประทานอาหารและหลังจากเข้าห้องน้ำ

 2. ไม่อมนิ้วมือเพราะจะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

 3. ควรตัดเล็บมือให้สั้นอยู่เสมอ

 4. ควรสวมถุงมือเมื่อต้องสัมผัสกับสารเคมี เช่น ผงซักฟอก ยาย้อมผม น้ำยาล้างจาน เป็นต้น

   เท้า เป็นอวัยวะที่ต้องรับน้ำหนักของร่างกายในขณะที่เคลื่อนไหวไปไหนมาไหน เท้าจะสัมผัสสิ่งต่างๆอยู่ตลอดเวลา จึงสกปรกง่าย เราต้องหมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ

 การทำความสะอาดและดูแลรักษาเท้า

 1. ล้างเท้าให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำสะอาดหลังจากเหยียบย่ำสิ่งสกปรก

 2. ตัดเล็บเท้าให้สั้นอยู่เสมอ ถ้าไว้เล็บเท้าอาจจะเป็นที่สะสมของเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย

 3. เมื่อล้างเท้าแล้วควรเช็ดให้แห้ง

 4. สวมรองเท้าเพื่อป้องกันเชื้อโรคและอันตรายจากของมีคม และควรสวมรองเท้าที่เหมาะกับเท้า

   เล็บมือเล็บเท้า เราต้องตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้เล็บมือเล็บเท้ายาว เพราะจะเป็นที่อยู่อาศัยของเชื้อโรค และเราไม่ควรกัดเล็บเพราะเชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย

 






www.google.com


โดย: มิส  พัชรี    พุฒิรัตนวัฒน์
งาน: กลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศึกษา
อ้างอิงแผนงาน : -
อ้างอิงโครงการ : -
แหล่งที่มา:

ขอบคุณสำหรับการโวตท์
Vote
เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง
เป็นประโยชน์ต่อฉัน
เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง
เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน
มีประโยชน์ต่อทุกคน
บุคลากร 0 บุคคลภายนอก 0

อ่าน 1 ครั้ง