[ Home ]  [ Today 's Event ]  [ FAQ ]  [ บันทึกงาน ]
User: Passwd:
ค้นหาข้อมูล:

7 วิธีถนอมดวงตาหากต้องนั่งทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” เป็นเวลานานๆ

การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ นอกจากจะเป็นสาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมอื่นๆ เช่น อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ไปจนถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนแล้ว ยังส่งผลต่อดวงตาที่เป็นหนึ่งในอวัยวะสำคัญที่สุดในการทำงานอีกด้วย ดังนั้นหากจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานทุกวัน วันละหลายๆ ชั่วโมง Sanook! Health เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้เหล่าพนักงานออฟฟิศทำงานด้วยสุขภาพของดวงตาที่ดีไปตลอดการทำงานมาฝากกัน

  1. สวมแว่นกรองสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกครั้งที่ทำงานอยู่หน้าจอ แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์นอกจากจะเป็นสาเหตุของอาการตาแห้ง และอื่นๆ แล้ว รู้หรือไม่ว่ายังมีส่วนที่ทำให้ผิวหน้าของเราเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
     
  2. ตั้งค่าความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ไม่สว่างจ้าจนแสบตามากเกินไป หรือดำมืดจนต้องเพ่งสายตามากกว่าปกติ หากหน้าจอสว่างจ้ามากแต่ปรับระดับความสว่างลงแล้วมองไม่ชัด ควรหาแผ่นกรองแสงมาติดไว้ที่หน้าจอแทน
     
  3. ตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยราว 10-15 องศา เพราะเป็นระดับที่พอดีกับการทำงานที่ทำให้เราไม่ต้องก้ม หรือเงยหน้าพิมพ์งานมากจนเกินไป
     
  4. ใส่ฟิลเตอร์กรองแสงให้กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน
     
  5. หากอยากจะพักสายตาระหว่างการใช้งานคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ควรหลับตา หรือเลือกมองสิ่งของที่อยู่ไกลๆ เช่น ต้นไม้ใหญ่นอกหน้าต่าง หลีกเลี่ยงการมองท้องฟ้าในตอนกลางวันที่แสงแดดอาจทำร้ายดวงตาได้ หรือหลีกเลี่ยงดารพักสายตาด้วยการอ่านหนังสือ เพราะเป็นการมองวัตถุในระยะใกล้มากเกินไป
     
  6. พักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยมองสิ่งของระยะไกลประมาณ 5-10 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อในดวงตาได้คลายตัวบ้าง
     
  7. หากมีอาการผิดปกติ เช่น แสบตา ตาแห้ง ทนแสงไม่ค่อยได้ มองเห็นไม่ค่อยชัดเหมือนเก่า หรือพบความผิดปกติต่อดวงตา เช่น ดวงตามีเยื่อบางๆ มาบังตาขาวหรือตาดำ ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด

 






7 วิธีถนอมดวงตาหากต้องนั่งทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” เป็นเวลานานๆ


โดย: มิส  สุทธิรักษ์    ศรีวรรณ
งาน: งานกิจกรรมนักเรียน
อ้างอิงแผนงาน : จัดกิจกรรมพัฒนาผู้เรียนให้เป็นไปตามเป้าหมายของหลักสูตรสถานศึกษาและหลักสูตรการศึกษาขั้นพื้นฐาน
อ้างอิงโครงการ : -
แหล่งที่มา: https://www.sanook.com/health/13941/

ขอบคุณสำหรับการโวตท์
Vote
เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง
เป็นประโยชน์ต่อฉัน
เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง
เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน
มีประโยชน์ต่อทุกคน
บุคลากร 0 บุคคลภายนอก 0

อ่าน 2 ครั้ง